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Mindfulness, la pratica per concentrarsi sul presente

Scritto da il 17 Febbraio 2020

Durante la lettura si consiglia l’ascolto del brano: “On My Mind – Ellie Goulding”

Siete stanchi della frenesia di tutti i giorni e volete ritrovare calma e relax?

La mindfulness è la pratica ideale per ricostituire il benessere, un termine che significa letteralmente “pienezza mentale o consapevolezza”. Si tratta di un allenamento che aiuta l’individuo a concentrarsi sul momento presente: infatti, focalizzarsi su un solo stimolo è piacevole per la mente e incentiva l’uomo ad affrontare lo stress.

Mettere in pratica il mindfulness è semplice e non richiede grandi sforzi. Gli interessati non dovranno fare altro che trovare un luogo tranquillo dove sedersi, concentrandosi sul proprio respiro e sulle emozioni del momento. Esistono anche altri esercizi quotidiani di mindfulness che possono essere messi in pratica. Durante queste attività, l’individuo dovrà concentrarsi sull’azione che sta compiendo, aiutandosi con i propri sensi. Si tratta di semplici attività quotidiane, come ad esempio lavare i piatti o fare la doccia, durante le quali basterà focalizzarsi sullo scorrere dell’acqua o sul profumo del sapone.

È curioso vedere come il cervello umano cerchi di divagare. Per evitare che ciò avvenga è importante allenarsi a gestire la mente per condurla sulla retta via, facendo sì che si focalizzi su uno stimolo per volta. L’obiettivo è rilassare il cervello e far trarre beneficio all’individuo.

Siete curiosi di provare il mindfulness?


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