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Gratitude journal

Scritto da il 10 Giugno 2020

Durante la lettura si consiglia l’ascolto del brano: “I Got You – James Brown”

A fine giornata, dopo un’intensa attività lavorativa, capita di ripensare a quanto ci è accaduto, soprattutto se qualcosa è andato storto. Sembra strano, ma anche pochi minuti di negatività possono influenzare il nostro umore. Esiste però un rito capace di allenare il pensiero positivo e far ritrovare la serenità, ovvero il gratitude journal.

Con questo termine si intende un diario della sera, su cui poter annotare le emozioni o gli eventi che hanno reso la nostra giornata positiva e carica di felicità. Per essere allegri basta poco, come ad esempio apprezzare le piccole cose che la vita ci offre, ma molto spesso siamo troppo distratti per poterne godere appieno. Il gratitude journal, richiede un minimo sforzo, infatti è anche noto anche come “five minute journal”.  Il diario si basa su un azione dal grande potere terapeutico, la scrittura. Quest’ultima infatti è un ottima valvola di sfogo, aiuta a mettere in ordine i pensieri e imprimere i bei ricordi, in modo tale che quando ci sentiamo giù di corda possiamo rileggere i nostri appunti e ritrovare il sorriso.

E voi avete un gratitude journal?


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